掉头发吃什么好呢

文章来源：深圳肤康皮肤病专科 发布时间：18-06-12 点击数：139次

现在越来越多的人加入了掉头发的行列，脱发所导致的影响非常的大，成为了许多人难以接受的问题。日常中很多患者的掉头发是由营养供应不均衡造成的，因此通过合理的调配饮食来减少掉发也是颇有成效的。那么，掉头发吃什么好呢?下面来看看我院的介绍。

    掉头发吃什么好呢

    我院指出：健康的饮食需要提倡“五谷为充、五果为养”，这是说身体的生长需要每天食用一定量的主食、蔬菜和水果。然而，通过调查发现，在城市中生活的人群的主食在三餐中占的比例越来越少，很多年轻人在吃饭时喝酒、吃菜，经常忽略主食，这样营养不均衡容易造成肾气受损。而且减少主食后食肉必然更多了，这样会引起脂溢性脱发的重要，给身体的健康带来了一定的影响，容易导致气血亏虚。

    掉头发大多情况下是因为营养供应不足，这需要我们合理的搭配饮食。医生 指出：满足成年人的身体需求需每日摄入400克左右的粮食，相对 不能少于300克。即使是处于节食期间也应保持主食的供应。此外，根据身体状态可适当食用能养血生发的食物，如核桃仁、大枣、桂圆肉和芝麻等，这些食物有利于防治掉发。

    1、补充蛋白质 由于头发的主要成份为蛋白质，当其缺乏时，头发干燥枯黄、发梢分叉，可食用豆类、黑芝麻等补充。

    2、补充维生素和碘质 多吃莴笋、黑芝麻等富含维生素E的食物可促进*分裂，使头发健康生长。多吃海菜和海鲜等富含碘的食物，可增强甲状腺的分泌功能，使头发健康有光泽。

    3.多吃新鲜水果和蔬菜。长期偏食糖类和肉类易在体内代谢过程中产生酸毒素，造成头发变黄，水果和蔬菜可中和体内毒素并使之排出体外。

    医院提醒：掉头发通过在饮食中补充有益于头发生长的营养，可达到改善掉头发的症状。但是由于掉头发的原因有多种，患者在治疗掉头发时一定要注意对症下药，自己胡乱用药只会让病情更加严重，增加治疗的难度。